Panquecas Saudáveis de Maçã: 3 Ingredientes, Sem Glúten e Fáceis de Preparar
Abril 4, 2018 2023-11-16 17:33Panquecas Saudáveis de Maçã: 3 Ingredientes, Sem Glúten e Fáceis de Preparar
Panquecas Saudáveis de Maçã: 3 Ingredientes, Sem Glúten e Fáceis de Preparar
Lembram-se das panquecas de banana que levam apenas 3 ingredientes? Como recebo sempre vários comentários de pessoas a dizerem-me que não gostam de banana, decidi fazer uma versão com maçã.

Estas panquecas de maçã são saudáveis, muito saborosas, fáceis de fazer e ficaram PERFEITAS! Só necessitam de 3 ingredientes e se seguirem as minhas dicas, podem ter a certeza que as panquecas não se vão partir.
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FÓRMULA MÁGICA das Panquecas de Maçã
ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes sociais, COLOQUEM O LINK DA RECEITA. É PROIBIDO partilhar “PRINTS” (ou cópias do texto) das minhas receitas nas REDES SOCIAIS, pois ao fazê-lo estão a PREJUDICAR todo o meu trabalho. PARTILHEM APENAS O LINK. Se quiserem, podem colocar o meu nome (Suzana Cardoso).
INGREDIENTES
- 1 Maçã
- 2 Ovos
- 3 Colheres de Sopa de Farinha de Aveia (ou Flocos de Aveia Triturados)
- Opcional: Canela

COMO A MAGIA ACONTECE (MODO DE CONFEÇÃO)
1. Numa picadora, triturar a maçã até que se torne puré.
2. Bater os ovos.
3. Num recipiente, juntar a maçã, os ovos batidos, a farinha de aveia (ou a aveia triturada) e a canela. (A mistura não fica nem muito líquida nem espessa.)
4. Aquecer a frigideira com óleo de coco ou manteiga, em fogo médio a baixo. O meu fogão tem potência de 1 a 9, eu usei a 4. (DICA 1 – untar a frigideira e cozinhar em potência média a baixa).
5. Usei, como medição da quantidade a colocar, uma colher de sopa bem cheia. Fiz círculos pequeninos. Tapei a frigideira para que cozinhassem mais depressa. Deixei cozinhar entre 3 a 4 minutos. Virei e deixei mais 2 minutos. (DICA 2 – fazer panquecas de tamanho pequeno e respeitar estes minutos).
6. Se seguiram corretamente as minhas dicas, obterão também umas panquecas perfeitas.


Sejam Saudáveis, Sejam Felizes
– Suzana Cardoso
Comentários (29)
Maria Figueiredo
Vou experimentar parece-me muito bom.
Suzanac
São mesmo boas, Maria, e muito simples de fazer <3
Lúcia
Bom dia, obrigada pela receita, sou extremamente gulosa e estás receitas, satisfazem me a gula, tornando mais saudável e contida nos excessos, bem haja, muito sucesso
Suzana Cardoso
Muito obrigada, minha querida Lúcia, pelas suas palavras tão amáveis!
– Suzana Cardoso
Olivia Marques são
Eu faço com banana que são uma delícia e vou experimentar com maçã e canela e regar com. Mel no fim com morangos ou mirtilos.
Suzana Cardoso
Olá, querida Olívia! Experimente sim com maçã, pois ficam muito saborosas. Regar com mel e acompanhar com morangos, parece-me maravilhoso!
Grata pela sua presença.
Beijinhos,
Suzana
Maria João Passos
Suzana, bom dia! O logótipo ficou lindíssimo.
Como não a consigo identificar nas publicações, venho perguntar se, nas bolachinhas de laranja, podemos substituir os flocos de aveia. Não tenho suficientes! Obrigada querida!
Suzanac
Olá, Maria!
Se quiser pode colocar as suas dúvidas em comentários na minha página do facebook ou mesmo enviar por mensagem por lá, que recebo notificação dos comentáros feitos na página.
Em primeiro, lugar agradeço imenso o seu elogio, fico muito contente que tenha gostado do logótipo. Quanto à sua dúvida, se não tiver aveia que chegue, uma boa opção seria farinha de amêndoa (ou usar amêndoas e triturar o máximo que conseguir). Caso não tenha amêndoas, tente compensar com farinha de coco. O resultado final poderá ficar um pouco diferente.
Aconselho-a a quando estiver a fazer as bolachas, a ir colocando a farinha aos bocados. Se tiver uma textura que dê para moldar, então a massa está perfeita. Se não conseguir moldar e estiver pegajosa, acrescente mais farinha, a pouco e pouco.
Beijinhos
Armanda Pereira
Olá fiz as panquecas inventei um pouco na receita juntei leite de soja e um pouquinho de fermento e alternei a farinha de aveia com milho ficou ótima ótima muito obrigada pelas receitas 🤗
Suzana Cardoso
Olá, Armanda! Grata pelo seu comentário <3
Maria João Passos
Olha! Olá Suzaninha! Sim, tenho tido problemas em moldá-las, contudo ficam sempre tão saborosas! Usei farinha de aveia sem glúten. E creio que resultou.
Maria João Passos
Os crepes não fiz ainda porque, de repente, voltei a aumentar o peso…😞😞😞😞
Suzanac
Olá querida Maria João, pode fazer uma versão destes crepes baixa em hidratos de carbono, colocando só a maçã e os 2 ovos. Ou se tiver receio que se desfaçam, pode usar como farinha, a farinha de coco ou a farinha de amêndoa. 🙂
Margarida
Bom dia Susana ficaram óptimos
Houve quem os comece com mel
Os meus filhos adoraram
Obrigada
Suzanac
Olá, Margarida. Que bom que gostaram :D.
Sara Santos
Obrigada!!!
Algumas massa que eu experimentava, as panquecas partiam sempre…
Adorei as suas dicas 😍
Suzana Cardoso
Obrigada pelo seu comentário, minha querida! Espero que quando fizer panquecas, estas dicas a ajudem bastante 😀
Beijinhos,
Suzana
Ementa Semanal Paleo – Exemplo 5 – Sejam Saudáveis, Sejam Felizes
[…] de Maçã (receita Aqui) + Café com canela do […]
Guia Paleo: Sugestões de Pequenos-Almoços – Sejam Saudáveis, Sejam Felizes
[…] Panquecas de Maçã (Receita Aqui) […]
Ementa Semanal Paleo (Exemplo 9) – Sejam Saudáveis, Sejam Felizes
[…] panquecas (como por exemplo estas de limão e iogurte , estas de laranja e iogurte, estas de maçã, as de batata-doce, ou estas de banana), bolo de caneca de limão (ver AQUI) ou, quando não tenho […]
eulalia ramos
estao otimas e sempre bom saber prk como nao posso comer maça crua vai muito bem assim obgd 😉
Cristina
Estas panquecas são fantásticas! O meu filho adora! Obrigada pela partilha 😀
Suzana Cardoso
Grata pelo seu comentário. Fico muitíssimo feliz em sabê-lo 😀 .
Um enorme beijinho para si e para o seu filho *
Ana Santos
Olá Susana.
Confesso que vim aqui parar por acaso e decidi experimentar a sua receita. De facto ficaram maravilhosas e perfeitas! Muito obrigada pela partilha e passo-a-passo tão eficaz!
Um beijinho
Suzana Cardoso
Olá, Ana! Muito obrigada pelo seu comentário maravilhoso.
É isso mesmo, no passo a passo tentei explicar o melhor possível para que vocês consigam panquecas perfeitas. Não quero os “segredos” só para mim. Também vos quero ver felizes com os resultados das vossas receitas 😀
Beijinhos
JULIANA RIBAS
Essa panqueca é muito deliciosa e leve. Amei! Obrigada por compartilhar.
Suzana Cardoso
Olá, Juliana! Que bom que gostou, minha querida. Muito obrigada pelo seu comentário.
– Suzana C.
Vânia
Olá Suzana, obrigada pela partilha destas receitas maravilhosas. Posso congelar as panquecas?
Suzana Cardoso
Olá, querida Vânia! Obrigada pelo seu simpático comentário.
Nunca congelei panquecas, pois as receitas que faço são em quantidades mais pequenas, que conservo no frigorífico (cerca de 2/3 dias).
Um abraço