Este Curso 100% Online segue uma abordagem integrativa, baseada em princípios dos estilos de vida Paleo, Primal, Low Carb – Sem Glúten, Sem Leite, Sem Açúcar Refinado.
PARA QUEM É O CURSO? É PARA TI QUE:
- Queres aprender a comer de forma saudável e saborosa;
- Perder peso com saúde e equilíbrio;
- Aprender a planear ementas para sempre, de forma autónoma;
- Ter alimentação saudável como estilo de vida;
- Entender o vício pelo pão e doces e como gerir;
- Achas difícil ler rótulos e queres aprender como analisar os produtos alimentares;
- Desejas ter consciência do que dás ao teu corpo;
- Evitar viver em constante inflamação e ganhar qualidade de vida!
DESCRIÇÃO DO CURSO
- Curso 100% Online e poderás começar quando quiseres. As aulas foram previamente gravadas, pelo que poderás ver ao teu ritmo!
- Acesso ao curso até 365 dias após a compra
- Composto por 7 módulos e 25 aulas (previamente gravadas)
- É disponibilizada cerca de 1 aula por dia (para que possa assimilar os conteúdos)
- Aulas de curta duração (média 5 minutos)
- Os conteúdos dos cursos têm fins exclusivamente educativos. Não visam diagnosticar/tratar!
- Serão disponibilizados ficheiros de apoio em PDF (“Ebooks”), na última aula, cerca de 18 dias após a aquisição do curso. Poderá transferi-los:
(1) Lista de Compras;
(2) 4 Ementas Semanais;
(3) Receitas de pequeno-almoço;
(4) Receitas de Almoço/Jantar;
(5) Sugestões de Lanches;
(6) Lista com sugestões de livros e estudos para quem quiser se aprofundar.
MÓDULOS DO CURSO
01 Módulo 1: Alimentação Saudável Anti-Inflamatória (Sem Glúten, Sem Leite, Sem Refinados)
Aula 1 | O que promove a saúde e o que gera doenças?
Aula 2 | Importância da alimentação saudável como estilo de vida
Aula 3 | Estilos de Vida Paleo, Primal, Low Carb e dieta Mediterrânica: O que defendem? Quais as diferenças?
Aula 4 | Qual é afinal a alimentação mais adequada ao ser humano?
02 Módulo 2 – Macronutrientes e Alimentos Inflamatórios
Aula 5 | Tipos de Hidratos de Carbono; Cereais e Antinutrientes; Malefícios do Glúten
Aula 6 | Açúcares e Adoçantes
Aula 7 | Tipos de proteínas e Discussão sobre o Leite
Aula 8 | Gorduras: Tipos de gorduras; colesterol; o problema dos “light”; quais gorduras usar para cozinhar
03 Módulo 3 – Alimentos a Moderar ou Evitar?
AULA 9 | Leguminosas: Antinutrientes e a importância de demolhar
Aula 10 | Lacticínios todos os dias?
04 Módulo 4 – Organização das Refeições Saudáveis
Aula 11 | Como preparar pequenos-almoços saudáveis
Aula 12 | Como deve ser constituído o prato do almoço/jantar
Aula 13 | Importância de organizar as refeições e como planear Ementas Semanais
05 Módulo 5 – Rotulagem, Sazonalidade, Que Carne/Peixe escolher
Aula 14 | Compreender os Rótulos
Aula 15 | Escolha de Legumes e Frutas da Época
Aula 16 | Carnes e Peixes – Quais as melhores opções?
06 Módulo 06: Vício por Pão e Doces
Aula 17 | Cuidado para não substituir um vício por outro!
Aula 18 | Sobremesas e Pães Sem Glúten: Como adoçar e que farinhas usar
Aula 19 | Confecionar esses pães/doces todos os dias será mesmo saudável?!
07 Módulo 7: MÓDULO BÓNUS: Dúvidas Mais Frequentes
Aula 20 | Quantas refeições por dia? Como saber a quantidade a comer? Fruta à refeição? Fruta isoladamente? Que Lanches Fazer?
Aula 21 | E se for almoçar/jantar num restaurante?
Aula 22 | Todos podem fazer jejum intermitente? Como funciona?
Aula 23 | Qual a quantidade de água a beber?
Aula 24 | Praticar exercício Físico é assim tão importante?
Aula 25 | Alimentação saudável como um dos caminhos de “cura”
COMO ADQUIRIR?
Curso disponibilizado na PLATAFORMA HOTMART
Valor Promocional de Lançamento: 60€ (IVA e taxas da plataforma incluídas)
Nota: O valor é especial por ser recentemente lançado. Brevemente, poderá ser aumentado.
