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Panquecas Saudáveis de 3 Ingredientes: Sem Glúten, Sem Farinha e as Mais Fáceis de Preparar!

Panquecas / Pequeno-Almoço / Receitas

Panquecas Saudáveis de 3 Ingredientes: Sem Glúten, Sem Farinha e as Mais Fáceis de Preparar!

Quando me encontrava a elaborar aquela maravilhosa lista que partilhei aqui no meu blog  “10 Receitas de Panquecas Saudáveis” , encontrei esta receita de panquecas, no site Zoom Yummy, muito fácil e saborosa.

Por necessitarem de apenas 3 ingredientes, decidi testá-las… e confirmo, ficaram fofas e muito saborosas! No modo de confeção que segue abaixo, até coloquei em destaque essas “estratégias” para que vocês possam brilhar também.

Novo Ebook- Receitas de panquecas e crepes saudáveis sem glúten e sem leite

Lancei a 17 de outubro, um novo ebook com receitas maravilhosas: 12 NOVAS receitas maravilhosas de panquecas e crepes sem glúten, sem leite e sem açúcar refinado (são receitas novas)! Clique aqui para ver a lista de receitas que o compõem e para adquirir.

RECEITA das Panquecas de Banana Mais Fáceis

Ingredientes

  • 1 Banana média madura
  • 2 Ovos
  • 1 colher de sobremesa de Canela (opte pela verdadeira Canela do Ceilão)

Como a Magia Acontece

  1. Juntar todos os ingredientes e misturar até que fique uniforme. Usei uma varinha mágica para facilitar o processo.
  2. Aquecer a frigideira com óleo de coco ou manteiga, em fogo médio a baixo. O meu fogão tem potência de 1 a 9, eu usei a 4.
  3. Usei, como medição da quantidade a colocar, uma colher de sopa. Fiz círculos pequeninos. Tapei a frigideira para que cozinhassem mais depressa.
  4. É preciso ter paciência, pois demora alguns minutos até poder virar.  Sejam Saudáveis, Sejam Felizes |  Suzana Cardoso

Comentários (33)

  1. Marina Monteiro

    Boa noite
    Pode dizer onde arranja a canela de Ceilão sff?
    Obrigada, gosto muito das suas publicações. 😊
    Marina

    1. Suzanac

      Boa noite, Marina. Posso sim <3. Compro no Lidl, da marca Kania. É um frasquinho de vidro e está lá mesmo escrito "Canela do Ceilão", essa é a verdadeira canela.
      Fico muito contante por saber que gosta das minhas publicações :D.
      Beijinhos,

      Suzana

    2. Manuela Paço

      Ola,
      Estas duas simples palavras servem para lhe agradecer esta grande ajuda.

      Começar uma nova alimentação não é tarefa facil.
      A falta de reperes é uma angustia.
      Bem haja pelo seu trabalho e a grande ajuda que nos presta.
      Manuela

      1. Suzanac

        Olá, Manuela! Fico muito feliz por saber que o que faço é uma grande ajuda para si 😀
        Um grande beijinho

  2. Guida

    Vou tentar fazer … ando a tentar entrar no conceito Paleo …
    Beijinho

    1. Suzanac

      Olá, Guida! Veja o meu Guia Paleo para iniciantes, assim mais facilmente compreenderá o estilo de vida paleo <3

      1. Ana correia

        paula boa noite posso fazer com canela normal?obrigada

        1. Suzana Cardoso

          Pode sim :D. Só que a canela do Ceilão (por exemplo, marca Kania do Lidl) é que é a verdadeira canela.
          Beijinhos

      2. Carla Santos

        Olá Susana. Eu não gosto de canela… O que sugere? É que gostava que soubesse a mais que banana lol beijinhos e obrigada pelo seu trabalho

        1. Suzana Cardoso

          Olá Carla,

          Grata pelo seu comentário. Para dar outro sabor às panquecas, poderá adicionar raspas de laranja ou raspas de limão. Ou poderá fazer esta minha versão com Noz, que fica deliciosa https://sejamsaudaveissejamfelizes.com/2021/02/16/panquecas-de-noz-saudaveis-sem-farinhas-e-sem-acucar-adicionado-paleo/

          Beijinhos,

          Suzana

  3. Sandra Tomás

    Desculpe mas a banana para quem está a precisar de perder peso diz que é uma fruta proibida.

    1. Suzanac

      Olá, Sandra! Não existem frutas proibidas. No entanto, frutas doces como a banana devem ser consumidas com moderação por quem deseja perder peso. Não é o meu caso .

  4. M.Irene Santos

    Adorei todas as receitas! Obrigada

    1. Suzanac

      Fico muito feliz por saber que gostou, Irene <3

  5. […] Café e panquecas de 3 ingredientes. Mais detalhes AQUI […]

  6. Madalena monteiro

    Vou iniciar gostava muito de saber onde encontrar as suas receitas para quem quer iniciar e como fazer ???
    Obrigada e bjinho
    Tenho 100kg
    Peço a sua ajud
    Obrigada

    1. Suzanac

      Olá Madalena, as minhas receitas encontram-se todas organizadas aqui neste meu blog <3

      E tenho aqui um guia para quem se vai iniciar na Paleo http://sejamsaudaveissejamfelizes.com/2018/01/07/dieta-paleo-primal-guia-iniciantes-comer-nao-comer/

      Espero que lhe seja útil. Ajudarei no que me for possível 😀

      1. Maria da Conceição

        Vi as suas receitas e achei interessantes. Estou a uma décima de ser diabética e penso que as suas receitas me poderão ajudar. Obrigado.

        1. Suzana Cardoso

          Olá, Maria! Se precisar de apoio individual para ter uma alimentação saudável e evitar ter diabetes, contacte-me para marcar uma consulta.

          Beijinho,

          Suzana

  7. […] das panquecas de banana que levam apenas 3 ingredientes? Como recebo sempre vários comentários de pessoas a dizerem-me que não gostam de banana, decidi […]

  8. Maria

    Obrigada pelas suas dicas. Adorei o seu blog, para quem começa é uma grande ajuda.
    Beijinhos

    1. Suzanac

      Obrigadíssima pelo seu comentário tão simpático. Fico muito contente por saber que gostou do blog, Maria. 😀
      Beijinhos ❤

  9. […] Panquecas de Banana (Receita Aqui) […]

  10. […] Para fazerem estas panquecas necessitam de apenas 3 ingredientes: banana, ovo e canela. Ver RECEITA AQUI. […]

  11. […] por exemplo estas de limão e iogurte , estas de laranja e iogurte, estas de maçã ou estas de banana), bolo de caneca de limão (ver AQUI), bolo de caneca de maçã e nozes (ver Aqui) ou, quando não […]

  12. Maria Inês Pereira Bernardes

    É verdade, raramente uma panqueca de banana feita por mim chega inteira ao prato. Partem-se quase sempre! costumo usar so 1 ovo. vou experimentar. obrigada pelas dicas!

  13. […] limão e iogurte , estas de laranja e iogurte, estas de maçã, as de batata-doce, ou estas de banana), bolo de caneca de limão (ver AQUI) ou, quando não tenho fome, não […]

  14. Beatriz

    Olá, em primeiro queria agradecer toda a informação e receitas que disponibiliza gratuitamente a todas as pessoas que estão a iniciar este novo estilo de vida. É de uma generosindade imensa.
    Estou a iniciar este novo estilo de vida, porque preciso emagrecer bastante, as suas paginas tem sido muito uteis para esta aprendizagem, torna tudo mais fácil, para uma pessoa que já tem mais de meio seculo e alguns maus habitos enraizados. Muito obrigada, beijinhos.

    1. Suzana Cardoso

      Beatriz, muito grata pelas suas palavras. Fico muitíssimo feliz por saber que as minhas publicações lhe são de grande utilidade. São comentários como o seu, que me motivam a fazer tudo isto. Obrigada ! 😀
      Beijinhos <3

  15. Jorge Ramos

    Boa tarde, acabei de fazer. Espetaculares, levezinhas e bem deliciosas. Obrigado

    1. Suzana Cardoso

      Olá, Jorge! Muito obrigada pelo seu comentário tão maravilhoso! Fico muito contente por saber que gostou.

      Grata pela sua presença.

  16. Ana Paula Jacinto

    Aprendo e muito com as receitas que partilha👏
    O meu muito obrigada Suzana❤

    1. Suzana Cardoso

      Muito obrigada pelo seu amável comentário, querida Ana Paula ❤

      Beijinho

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