Este Curso 100% Online segue uma abordagem integrativa, baseada em princípios dos estilos de vida Paleo, Primal, Low Carb – Sem Glúten, Sem Leite, Sem Açúcar Refinado.

PARA QUEM É O CURSO? É PARA TI QUE:

• Queres aprender a comer de forma saudável e saborosa;
• Perder peso com saúde e equilíbrio;
• Aprender a planear ementas para sempre, de forma autónoma;
• Ter alimentação saudável como estilo de vida;
• Entender o vício pelo pão e doces e como gerir;
• Achas difícil ler rótulos e queres aprender como analisar os produtos alimentares;
• Desejas ter consciência do que dás ao teu corpo;
• Evitar viver em constante inflamação e ganhar qualidade de vida!

DESCRIÇÃO DO CURSO

• Curso 100% Online e poderás começar quando quiseres. As aulas foram previamente gravadas, pelo que poderás ver ao teu ritmo!
• Acesso ao curso até 365 dias após a compra
• Composto por 7 módulos e 25 aulas (previamente gravadas)
• É disponibilizada cerca de 1 aula por dia (para que possa assimilar os conteúdos)
• Aulas de curta duração (média 5 minutos)
• Os conteúdos dos cursos têm fins exclusivamente educativos. Não visam diagnosticar/tratar!
• Serão disponibilizados ficheiros de apoio em PDF (“Ebooks”), na última aula, cerca de 18 dias após a aquisição do curso. Poderá transferi-los:
  (1) Lista de Compras;
  (2) 4 Ementas Semanais;
  (3) Receitas de pequeno-almoço;
  (4) Receitas de Almoço/Jantar;
  (5) Sugestões de Lanches;
  (6) Lista com sugestões de livros e estudos para quem quiser se aprofundar.

MÓDULOS DO CURSO

01 Módulo 1: Alimentação Saudável Anti-Inflamatória (Sem Glúten, Sem Leite, Sem Refinados)

Aula 1 | O que promove a saúde e o que gera doenças?

Aula 2 | Importância da alimentação saudável como estilo de vida

Aula 3 | Estilos de Vida Paleo, Primal, Low Carb e dieta Mediterrânica: O que defendem? Quais as diferenças?

Aula 4 | Qual é afinal a alimentação mais adequada ao ser humano?

02 Módulo 2 – Macronutrientes e Alimentos Inflamatórios

Aula 5 | Tipos de Hidratos de Carbono; Cereais e Antinutrientes; Malefícios do Glúten

Aula 6 | Açúcares e Adoçantes

Aula 7 | Tipos de proteínas e Discussão sobre o Leite

Aula 8 | Gorduras: Tipos de gorduras; colesterol; o problema dos “light”; quais gorduras usar para cozinhar

03 Módulo 3 – Alimentos a Moderar ou Evitar?

AULA 9 | Leguminosas: Antinutrientes e a importância de demolhar

Aula 10 | Lacticínios todos os dias?

04 Módulo 4 – Organização das Refeições Saudáveis

Aula 11 | Como preparar pequenos-almoços saudáveis

Aula 12 | Como deve ser constituído o prato do almoço/jantar

Aula 13 | Importância de organizar as refeições e como planear Ementas Semanais

05 Módulo 5 – Rotulagem, Sazonalidade, Que Carne/Peixe escolher

Aula 14 | Compreender os Rótulos

Aula 15 | Escolha de Legumes e Frutas da Época

Aula 16 | Carnes e Peixes – Quais as melhores opções?

06 Módulo 06: Vício por Pão e Doces

Aula 17 | Cuidado para não substituir um vício por outro!

Aula 18 | Sobremesas e Pães Sem Glúten: Como adoçar e que farinhas usar

Aula 19 | Confecionar esses pães/doces todos os dias será mesmo saudável?!

07 Módulo 7: MÓDULO BÓNUS: Dúvidas Mais Frequentes

Aula 20 | Quantas refeições por dia? Como saber a quantidade a comer? Fruta à refeição? Fruta isoladamente? Que Lanches Fazer?

Aula 21 | E se for almoçar/jantar num restaurante?

Aula 22 | Todos podem fazer jejum intermitente? Como funciona?

Aula 23 | Qual a quantidade de água a beber?

Aula 24 | Praticar exercício Físico é assim tão importante?

Aula 25 | Alimentação saudável como um dos caminhos de “cura”

COMO ADQUIRIR?

Valor Especial por tempo limitado!: 45€ (IVA e taxas da plataforma incluídas)

Nota: O valor normal é 60€. Promoção por tempo limitado.

Curso disponibilizado na PLATAFORMA HOTMART.

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