Treino de Pernas e Glúteos em Casa ou ao Ar Livre

Para ter um estilo de vida saudável não basta ter uma alimentação saudável, é necessário também exercitar o seu corpo. Se não tem possibilidades financeiras ou não se sente confortável a frequentar um ginásio, faça o seu treino em casa ou ao ar livre.

Partilho consigo este vídeo do canal do YouTube Dicas do Salgueiro com exercícios fantásticos para as suas pernas e os seus glúteos.  Exercite-se, diariamente, e não sentirá apenas o impacto positivo a nível físico, também o sentirá a nível mental.

Exercício físico fará bem ao seu corpo e alma.

Sejam Saudáveis, Sejam Felizes

– Suzana Cardoso

Frases Inspiradoras Que Irão Melhorar O Seu Dia

Uma frase dita no momento certo pode levar-nos à reflexão e conduzir-nos à mudança. Partilho consigo citações que ajudá-lo-ão a ter uma visão diferente do modo como está a viver a sua vida. Aconselho-o a relê-las, diariamente, para que, faça parte do seu quotidiano, este exercício de reflexão. Pode imprimir a citação que mais gostar e colocar num espaço da casa que frequente várias vezes. Ou pode até colar na sua agenda, levá-la consigo para todo o lado e rever nos momentos mais difíceis.

1)  “O Futuro Pertence Àqueles que se preparam HOJE para ele.” (Malcolm X)

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Resolução de Ano Novo: Perder Peso. É mesmo isso que quer? Ou está a iludir-se?

Quer fazer parte dos 8% que concretizam as suas resoluções de Ano Novo? Ou dos 92% que acabarão por sentir-se frustrados? 

Será que vale a pena continuar a definir resoluções de ano novo?

Depende… É desta vez que vai agir ou gosta de se sentir frustrado por falhar com o que se comprometeu?

Esperar pelo começo do ano para estabelecer metas e, posteriormente, não cumprir, é simplesmente INÚTIL. Resoluções de ano novo? Estabeleçam resoluções para cada dia das vossas vidas!

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Porque não está a emagrecer na Dieta Paleo?

Ao abrirem o vídeo, cliquem em YOUTUBE para verem o vídeo no meu canal e deixarem o vosso LIKE (Gosto). É muito importante, pois assim saberei que querem que faça mais vídeos! 🙂
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Neste vídeo, explico-vos alguns erros que vos podem estar a impedir de perder peso na Dieta Paleo. Procuro também levar-vos à reflexão para que não desistam!